「30代産後痩せないをどうやって解決したの？」
そんな疑問をいろいろな方に質問してみました。
今回聞いたのは現在20 代の方で、子供さんは、0歳だけ。
簡潔にいえば、産後太りの解決方法は、
１、食事管理
２、トレーニング
３、楽しむこと
ということです。
「30代 産後痩せない」お悩みだったのはこんなこと
まず出産直前には１５キロ増えてました。
産後は何もしなくても２ヶ月まではスルスルと体重落ちてきていました。
が、それから産前まであと５キロというところでピタッと減らなくなりました。
産後の身体を労わると運動もなかなかできす、授乳していたのでカロリーコントロールも難しかったです。
また当時はとてもお腹が空きやすくなっていて、ストレスも溜めたくなかったので食べたいものは我慢せず食べていました。
体重は自然に戻るだろうと思っていたので、産後はどうやってコントロールしたらいいか分からず、インスタでたくさん検索していました。
「30代 産後痩せない」を解決した具体的な方法はこんなこと
まずインスタで産後ダイエットと検索し、他の方がどのように痩せたのか勉強しました。
毎日の体重測定を基本として、食事内容の見直し・ストレッチをすることから始めました。
食事内容は、しっかり栄養を摂りつつ、脂質・糖質を抑えるように記録を付けるようにしました。
メニューもインスタを参考にしました。
そしてストレッチもYouTubeやインスタを参考に行いました。
産後３ヶ月経った頃からトレーニングを開始しました。
無理をしないこと、楽しくやること、これを自分のルールにしていました。
などなどお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。
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