30代産後痩せないを表す画像

「30代産後痩せないをどうやって解決したの?」

そんな疑問をいろいろな方に質問してみました。

今回聞いたのは現在30代の方で、子供さんは、2歳4歳。

簡潔にいえば、産後太りの解決方法は、

1,ウォーキング
2,ストレッチ
3,骨盤ベルト

ということです。

「30代 産後痩せない」お悩みだったのはこんなこと

妊娠中から体重の増加が目標より多めだったため、出産しても妊娠前の体重より5キロ以上は多い状態でした。

そして、産後しばらくは睡眠不足と貧血などで運動する余裕はなく、さらに授乳していたせいか、お腹がすごくすくので、食事の量を減らすこともできずにいました。

元の体形に戻したいと思いつつも、しばらくは赤ちゃんのお世話と、自分の体を休めることを優先し、ダイエットは できませんでした。

体重が少しずつ減っても、特にお腹まわりについてしまった脂肪は、なかなかへりませんでした。

「30代 産後痩せない」を解決した具体的な方法はこんなこと

産後すぐの頃は、骨盤ベルトを着けることと着圧ソックスを履いて過ごすことで、浮腫を解消したり、骨盤をしめることを意識していました。

ある程度動けるようになってからは、できるだけ歩くようにして、寝る前などに少しストレッチをするようにしました。

また、食事はご飯に麦を混ぜたり、低糖質のパンやおやつを選ぶようにして、量ではなく食べるものを気をつけるようにしました。

本当にゆっくりと1~2年かけて、少しずつ体重が減り、お腹のたるみも改善されました。

などなどお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

 

産後太りにお勧めしたい3つのグッズ

30代産後痩せないをあらわす画像

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